خودتون رو اذیت نکنید برای لاغری به هیچ رژیمی نیاز نیست

توصیه میکنم روش گیاهخواری رو در پیش بگیر و ورزش کن شنا یوگا پیاده روی و دو هفته ای یک بار هم کوهنوردی سبک و صد البته بدنسازی که برای افزایش ماهیچه ضروریه به هیچ رژیم خاصی هم نیازی نیست تو هفته ای که گذشت ۳ روز باشگاه رفتم، حس می کنم انعطاف داره به بدنم بر میگرده، باورم نمیشه که تو ۵ روز گذشته سالم خوری کردم ... یک لیستِ خرید هم تهیه کردم از مواد غذایی مورد نیاز.. تو پنج روز گذشته فقط از روغن زیتون استفاده کردیم..‌..برنج نخوردم این مسیری که شروعش کردم و

آخرین مطالب این وبلاگ

مطالب پیشنهادی

آخرین مطالب سایر وبلاگ ها